O ran siocled, mae'n ymwneud ag amseru!

Ydy siocled yn eich gwneud chi'n dew?Ymddengys nad oes amheuaeth amdano.Fel symbol o siwgr, braster a chalorïau uchel, mae siocled yn unig yn swnio'n ddigon i wneud i ddietiwr redeg i ffwrdd.Ond nawr mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Harvard wedi canfod y gallai bwyta siocled ar yr amser iawn bob dydd helpu i losgi braster a gostwng siwgr gwaed, yn hytrach nag achosi magu pwysau.

Mae astudiaethau blaenorol wedi canfod perthynas ddogn-ddibynnol rhwng arferion bwyta siocled ac ennill pwysau hirdymor, yn enwedig mewn menywod ôlmenopawsol, sy'n fwy tebygol o ennill pwysau.Ar ben hynny, gall bwyta bwydydd egni uchel a siwgr uchel fel siocled ar adegau "amhriodol" effeithio ar system circadian y corff a gweithgaredd metabolig, gan arwain at risg uwch o ordewdra.

Er mwyn darganfod effeithiau bwyta siocled ar wahanol adegau, cynhaliodd ymchwilwyr hap-dreial croesi rheoledig gyda 19 o fenywod ar ôl diwedd y mislif.Yn y cyflwr bwyta'n rhydd, roedd grwpiau yn y bore (MC) a gyda'r nos (EC) yn bwyta 100g o siocled llaeth (tua 542 o galorïau, neu 33% o'r cymeriant egni dyddiol) o fewn awr i ddeffro yn y bore neu awr. cyn amser gwely yn y nos;Nid oedd y grŵp arall yn bwyta siocled.

Ar ôl pythefnos, nid oedd y merched yn y grwpiau bore a gyda'r nos wedi ennill pwysau sylweddol, er bod y siocled wedi ychwanegu calorïau.Ac roedd gwasgau merched yn crebachu wrth fwyta siocled yn y bore.

Roedd hyn oherwydd bod cymeriant siocled yn lleihau newyn a chwant dannedd melys (P<.005) a llai o gymeriant ynni rhad ac am ddim o ~ 300 kcal/dydd yn ystod MC a ~ 150 kcal/dydd yn ystod y CE (P =. 01), ond ni wnaeth wneud iawn yn llawn am gyfraniad egni ychwanegol siocled (542 kcal/day).

Dangosodd dadansoddiad o’r prif gydrannau fod bwyta siocled ar ddau bwynt amser wedi arwain at ddosraniad a swyddogaeth microbiome gwahanol (P<.05).Dangosodd mapiau gwres tymheredd arddwrn a chofnodion cwsg fod episodau cwsg a achosir gan ec yn fwy rheolaidd nag MCS a bod eu hamrededd yn is mewn dyddiau cyfnodau cwsg (60 munud yn erbyn 78 munud; P =. 028).

news-1

Hynny yw, gall bwyta siocled yn y bore neu'r nos gael effeithiau gwahanol ar newyn, archwaeth, ocsidiad swbstrad, glwcos gwaed ymprydio, cyfansoddiad a swyddogaeth microbiome, cysgu a rhythmau tymheredd.Yn ogystal, mae siocled hefyd yn cynnwys ffibr dietegol, a all atal a lleddfu rhwymedd, hyrwyddo'r corff i ollwng hen fetabolion, atal crychau a smotiau, a chreu amgylchedd da ar gyfer harddwch croen.

Felly, nid yn unig y bydd bwyta siocled ar yr amser iawn nid yn unig yn dew, ond gall fod yn denau.Ond "mae maint yn arwain at ansawdd," ac os ydych chi'n bwyta gormod o siocled, efallai na fydd y canlyniadau yr un peth.


Amser postio: 26-08-21