O ran siocled, mae'n ymwneud ag amseru!

Ydy siocled yn eich gwneud chi'n dew? Ymddengys nad oes amheuaeth amdano. Fel symbol o siwgr uchel, braster a chalorïau, mae siocled ar ei ben ei hun yn swnio fel digon i wneud i ddeiet redeg i ffwrdd. Ond nawr mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Harvard wedi darganfod y gallai bwyta siocled ar yr adeg iawn bob dydd helpu i losgi braster a gostwng siwgr gwaed, yn hytrach nag achosi magu pwysau.

Mae astudiaethau blaenorol wedi canfod perthynas ddibynnol rhwng arferion bwyta siocled ac ennill pwysau yn y tymor hir, yn enwedig mewn menywod ôl-esgusodol, sy'n fwy tebygol o fagu pwysau. Ar ben hynny, gall bwyta bwydydd egni uchel a siwgr uchel fel siocled ar adegau "amhriodol" effeithio ar system circadian y corff a gweithgaredd metabolaidd, gan arwain at risg uwch o ordewdra.

I ddarganfod effeithiau bwyta siocled ar wahanol adegau, cynhaliodd ymchwilwyr dreial croesi rheoledig ar hap gyda 19 o ferched ôl-esgusodol. Yn y cyflwr bwyta am ddim, roedd pynciau yn y grwpiau bore (MC) a gyda'r nos (EC) yn bwyta 100g o siocled llaeth (tua 542 o galorïau, neu 33% o'r cymeriant egni dyddiol) o fewn awr i ddeffro yn y bore neu awr cyn amser gwely yn y nos; Nid oedd y grŵp arall yn bwyta siocled.

Ar ôl pythefnos, ni chafodd y menywod yn y grwpiau bore a min nos unrhyw ennill pwysau sylweddol, er bod y siocled wedi ychwanegu calorïau. Ac fe wthiodd gwasgeddau menywod wrth fwyta siocled yn y bore.

Roedd hyn oherwydd bod cymeriant siocled yn lleihau newyn a blys dannedd melys (P. <. additional="" and="" but="" chocolate="" compensate="" contribution="" did="" during="" ec="" energy="" for="" free="" fully="" intake="" kcal="" mc="" not="" of="" reduced="" the="">

Dangosodd dadansoddiad o'r brif gydran fod bwyta siocled ar ddau bwynt amser yn arwain at ddosbarthiad a swyddogaeth microbiome gwahanol (P. <. and="" days="" ec-induced="" episode="" episodes="" had="" heat="" in="" lower="" maps="" mcs="" minutes="" more="" p="." records="" regular="" showed="" sleep="" temperature="" than="" that="" variability="" vs.="" were="" wrist="">

news-1

Hynny yw, gall bwyta siocled yn y bore neu gyda'r nos gael effeithiau gwahanol ar newyn, archwaeth, ocsidiad swbstrad, ymprydio glwcos yn y gwaed, cyfansoddiad a swyddogaeth microbiome, rhythmau cysgu a thymheredd. Yn ogystal, mae siocled hefyd yn cynnwys ffibr dietegol, a all atal a lleddfu rhwymedd, hyrwyddo'r corff i ollwng hen fetabolion, atal crychau a smotiau, a chreu amgylchedd da ar gyfer harddwch croen.

Felly, bydd bwyta siocled ar yr amser iawn, nid yn unig yn dew, ond gall fod yn denau. Ond mae "maint yn arwain at ansawdd," ac os ydych chi'n bwyta gormod o siocled, efallai na fydd y canlyniadau yr un peth.


Amser post: 26-08-21